Banyak orang yang mengalami masalah dengan depresi selama menstruasi.
Namun, akan lebih mudah untuk hidup dengan nyaman selama depresi menstruasi jika Anda menemukan cara untuk menghabiskan waktu Anda.
Di sini kami akan memperkenalkan penyebab depresi haid dan cara-cara yang direkomendasikan untuk menghabiskan waktu Anda.
Penyebab depresi menstruasi
Penyebab depresi saat menstruasi berkaitan dengan keseimbangan hormon wanita.
Saat menstruasi, fluktuasi hormon wanita seperti estrogen dan progesteron meningkat, dan keseimbangan hormon mudah terganggu.
Fluktuasi keseimbangan hormon dapat dengan mudah menyebabkan ketidakstabilan mental.
Selain merasa tertekan, Anda mungkin juga merasa mudah tersinggung dan sedih.
Beberapa orang mungkin juga mengalami ketidaknyamanan yang halus, kram menstruasi, atau mual selama menstruasi.
Kombinasi ketidakstabilan mental serta gejala-gejala yang disebabkan oleh menstruasi cenderung membuat orang mengalami depresi mental.
Cara agar tetap nyaman selama masa yang menyedihkan
Selama menstruasi, penting untuk santai dan beristirahat.
Dalam beberapa kasus, melakukan sesuatu yang berlebihan saat menstruasi dapat menyebabkan peningkatan nyeri perut, mual, dan gejala lainnya.
Konsultasikan dengan kondisi fisik Anda sendiri saat Anda melakukan aktivitas.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menghabiskan waktu dengan nyaman selama periode menstruasi Anda.
(Jaga tubuh Anda tetap hangat)
Menghangatkan tubuh Anda dianjurkan sebagai cara yang nyaman untuk menghabiskan waktu selama masa menstruasi yang menyedihkan.
Menghangatkan tubuh akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, yang diharapkan dapat "menenangkan suasana hati", "merilekskan tubuh", dan "mengurangi rasa sakit saat haid".
Anda juga disarankan untuk mandi dengan air bersih untuk menghangatkan tubuh sambil bersantai.
(Dapatkan sinar matahari).
Saat menstruasi, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman untuk keluar rumah.
Namun, tinggal di dalam rumah bukanlah cara yang optimal untuk menghabiskan waktu Anda.
Jika Anda merasa tertekan, penting untuk keluar rumah dan mendapatkan sinar matahari.
Sinar matahari akan memberikan Anda perasaan positif karena melepaskan serotonin, "hormon bahagia.
Berjemur juga dapat meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh Anda.
(Makan apa yang Anda inginkan)
Makan apa yang ingin Anda makan juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan waktu saat Anda mengalami depresi selama menstruasi.
Beberapa orang mungkin membatasi apa yang ingin mereka makan karena sedang diet.
Namun, jika Anda menahan diri selama menstruasi, Anda dapat menjadi semakin depresi.
Sebaiknya Anda tidak menahan diri dan makanlah apa yang Anda sukai saat Anda mengalami depresi saat menstruasi.
(Lakukan olahraga ringan).
Salah satu cara terbaik untuk melewati masa-masa depresi adalah dengan melakukan olahraga ringan.
Olahraga ringan memiliki efek menghilangkan stres.
Berjalan-jalan ringan atau melakukan peregangan untuk menyegarkan otak Anda.
Namun, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan stres.
Olahraga ringan yang membuat Anda rileks sangat dianjurkan.
Nyaman selama menstruasi dengan LUMEVE
Meskipun Anda merasa tertekan selama menstruasi, Anda dapat hidup dengan nyaman jika Anda menemukan cara untuk menghabiskan waktu Anda.
Namun, mungkin ada beberapa kasus di mana meskipun Anda menemukan cara untuk menghabiskan waktu, Anda mungkin tidak dapat memperbaiki depresi Anda.
Misalnya, ketidaknyamanan di area sensitif. Bagi mereka yang ingin mengatasi ketidaknyamanan ini, kami merekomendasikan LUMEVE Whitening Gel Cream, produk perawatan untuk area sensitif.
LUMEVE Whitening Gel Cream mengandung bahan aktif anti-inflamasi yang dapat mengatasi ruam dan gatal-gatal, sehingga mengurangi ketidaknyamanan pada area sensitif.
Manfaat lainnya termasuk "mengobati bintik-bintik hitam", "mengupayakan kelembutan pada kulit", dan "dapat digunakan selama menstruasi".
Jika Anda tertarik dengan produk ini, silakan mencobanya.
