Banyak orang menganggap menstruasi sebagai hal yang menyedihkan.
Kram menstruasi yang terkait dengan menstruasi bisa sangat parah sehingga beberapa orang bahkan tidak dapat berdiri.
Dalam kolom ini, kami akan memperkenalkan metode dan kiat untuk meredakan kram menstruasi.
Perawatan Mandiri yang Mudah
Cara termudah untuk meredakan kram menstruasi adalah dengan menghangatkan perut bagian bawah.
Saat menstruasi, hormon menyebabkan suhu tubuh turun dan tubuh menjadi mudah kedinginan.
Menghangatkan tubuh dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi nyeri haid.
Jika Anda bekerja di kantor atau banyak duduk, gunakan selimut atau selimut untuk menjaga area pinggang Anda tetap dingin.
Disarankan juga untuk menggunakan penghangat tubuh sekali pakai.
Perhatikan bahwa bahkan di pertengahan musim panas, tubuh dapat menjadi sangat dingin karena pendingin ruangan.
Duduk dalam posisi yang sama sepanjang waktu juga dapat menyebabkan aliran darah tersendat.
Sesekali membungkuk dan memijat kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Pakaian dan pakaian dalam yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan kedinginan.
Longgarkan ikat pinggang dan pilihlah pakaian dan pakaian dalam yang longgar.
Memijat perut bagian bawah dengan lembut juga efektif.
Cara meningkatkan kesehatan Anda di rumah
Jika Anda biasanya hanya mandi, Anda dapat mengurangi kram menstruasi dengan berendam.
Berendam di bak mandi dalam waktu yang lama, seperti berendam setengah badan, akan meningkatkan aliran darah.
Dalam hal diet, kafein dan stimulan dikatakan dapat menyempitkan pembuluh darah dan mempengaruhi sirkulasi darah.
Disarankan juga untuk menghindari kopi dan minuman lain dengan kandungan kafein yang tinggi dan menggantinya dengan teh herbal hangat.
Aromaterapi adalah cara lain untuk meredakan nyeri haid.
Minyak seperti lavender, chamomile, dan geranium dikatakan memiliki efek relaksasi.
Aromaterapi juga merupakan cara yang baik untuk bersantai dengan membakar wewangian favorit Anda atau menggunakan krim tangan yang wangi.
Jika rasa sakit terus berlanjut
Jika Anda mengalami kram menstruasi yang parah dan menyakitkan, atau jika rasa sakitnya terus berlanjut atau kambuh lagi apa pun yang Anda lakukan, Anda harus menemui dokter kandungan sesegera mungkin.
Dengan berkonsultasi dengan dokter dan menerima konsultasi, Anda dapat menerima resep obat penghilang rasa sakit atau obat lain yang sesuai dengan gejala Anda.
Dalam beberapa kasus, pemeriksaan internal dapat mengungkapkan penyebab lain.
Kram menstruasi bervariasi dalam hal rasa sakit dan tingkat keparahannya pada setiap orang.
Nyeri haid sering kali dapat diatasi dengan melancarkan aliran darah.
Temukan perawatan dan metode yang tepat untuk meredakan nyeri.
