许多人在月经期间有抑郁症的困扰。
然而，如果你设计出打发时间的方法，那么在经期忧郁症期间就会比较容易舒适地生活。
这里我们将介绍经期忧郁症的原因和推荐的消磨时间的方法。
经期忧郁症的原因
月经期间抑郁症的原因与女性荷尔蒙的平衡有关。
在月经期间，雌激素和孕激素等女性荷尔蒙的波动增加，荷尔蒙平衡容易受到干扰。
荷尔蒙平衡的波动很容易导致精神不稳定。
除了感到压抑外，还可能感到烦躁和悲伤。
有些人在月经期间还可能出现细腻的不适感、痛经或恶心。
精神不稳定以及月经引起的症状相结合，往往会使人精神抑郁。
如何在压抑的时期保持舒适的状态
在月经期间，放松和休息是很重要的。
在某些情况下，月经期间的过度行为会导致腹痛、恶心和其他症状增加。
在你进行活动时要咨询自己的身体状况。
以下是一些在月经期间舒适地度过的有效方法。
(保持身体温暖)
建议将温暖身体作为在压抑的月经期间的一种舒适方式。
暖和身体可以改善整个身体的血液循环，可望 "平静情绪"、"放松身体 "和 "减少经期疼痛"。
还建议在放松的同时洗个干净的澡来温暖身体。
(获得一些阳光）。
在月经期间，有些人可能觉得外出不舒服。
然而，呆在室内并不是消磨时间的最佳方式。
如果你感到压抑，一定要冒险出去，晒晒太阳。
阳光会给你带来积极的感觉，因为它会释放血清素，即 "快乐荷尔蒙"。
晒太阳还能提高你的情绪和免疫系统。
(吃你想吃的东西)
当你在月经期间情绪低落时，吃你想吃的东西也是一种打发时间的好方法。
有些人可能会限制他们想吃的东西，因为他们正在节食。
但是，如果你在月经期间忍气吞声，你可能会变得更加抑郁。
我们建议你在月经期间抑郁时不要忍耐，吃你喜欢的东西。
(做一些轻微的运动）。
度过郁闷期的最好方法之一是做轻度运动。
适度的运动有缓解压力的作用。
轻轻地走一走或做做伸展运动，让你的大脑恢复活力。
然而，过度运动可能导致压力。
建议在可以放松的程度上进行轻度运动。
使用LUMEVE在月经期间感到舒适
即使你在月经期间感到压抑，如果你设计出打发时间的方法，你也可以生活得很舒适。
然而，在有些情况下，即使你设计出打发时间的方法，也可能无法改善你的抑郁症。
例如，敏感部位的不适。对于那些想解决这种不适的人，我们推荐LUMEVE美白凝胶霜，这是一种针对敏感区的护理产品。
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