对于女性来说，"女性荷尔蒙 "对她们的身体和心理健康有着重大影响。
杂志和电视上越来越多地讨论荷尔蒙平衡问题，但女性荷尔蒙起什么作用？
女性荷尔蒙的作用是什么？如何保持荷尔蒙平衡，日常生活中需要注意的事项，以及饮食习惯也将被介绍。
什么是女性荷尔蒙？
女性的健康与两种激素有很深的关系，即雌激素和孕激素，它们是根据月经周期而分泌的。
雌激素也被称为卵泡激素。
它是一种激素，从月经结束到排卵前其分泌量会增加。
它参与女性身体的发育，如肤色和头发的光泽，对女性的精神方面也有重要影响。
孕酮也被称为孕激素。
它的分泌在黄体期（从排卵到月经）增加，其功能包括提高体温和增厚子宫内膜，为受精做准备。
当这两种女性荷尔蒙不能正常发挥作用时，或者当它们的增加或减少超过正常水平时，就被称为 "荷尔蒙失衡"，影响到身体和精神。
[女性特有的麻烦
荷尔蒙失衡会导致月经不调，如月经周期不一致，一个月内多次月经，以及错过月经。
与子宫有关的问题，如持续的不规则出血，以及可能导致不孕的问题，如受精卵着床困难，也会发生。
与美容有关的问题
控制女性荷尔蒙的大脑垂体也与自主神经系统有关，可导致皮肤干燥、粗糙和暗淡。
它还经常导致头痛、便秘、心悸等问题，以及烦躁、焦虑和失眠等精神障碍。
如何恢复荷尔蒙平衡？
为了使荷尔蒙平衡恢复正常，重要的是审查你的日常生活方式。
避免不规律或不平衡的饮食。
重要的是努力获得必要的营养物质的良好平衡：蛋白质、碳水化合物和脂肪。
维生素B6和E、钙和膳食纤维对荷尔蒙平衡是必要的。
据说大豆和其他食物中含有的异黄酮与雌激素的功能相似，所以有意识地将其纳入饮食中是一个好主意。
要注意尽可能避免暴饮暴食和吃零食。
获得良好的睡眠对维持激素平衡也很重要。
重要的是要找到自己的放松方式，如浸泡在热水池中而不是淋浴，听自己喜欢的音乐，或燃烧自己喜欢的香味的香薰油。
放松会帮助你进入一个良好的深度睡眠。
轻度运动对保持荷尔蒙平衡也很重要。
上下楼梯时走楼梯，或通过轻度散步来移动身体，也可以改善血液循环，并导致改善荷尔蒙平衡。
由于女性荷尔蒙在健康和美丽方面起着重要作用，荷尔蒙失衡会影响身体和心灵。
通过了解和调整你的荷尔蒙平衡，你可以过上健康的生活。
