많은 사람들이 생리 중 우울증으로 어려움을 겪습니다.
그러나 시간을 보내는 방법을 고안하면 생리 우울증 동안 편안하게 살기가 더 쉽습니다.
여기에서는 생리 블루스의 원인과 권장되는 시간 보내기 방법을 소개합니다.
생리 우울증의 원인
생리 중 우울증의 원인은 여성 호르몬의 균형과 관련이 있습니다.
생리 중에는 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬의 변동이 증가하여 호르몬 균형이 쉽게 깨집니다.
호르몬 균형의 변동은 쉽게 정신적 불안정으로 이어질 수 있습니다.
우울한 기분 외에도 짜증과 슬픔을 느낄 수 있습니다.
일부는 생리 중 섬세한 불편함, 생리통 또는 메스꺼움을 경험할 수도 있습니다.
정신적 불안정성과 월경으로 인한 증상이 결합되면 사람들은 정신적으로 우울해지는 경향이 있습니다.
우울한 기간 동안 편안함을 유지하는 방법
생리 중에는 편안하게 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 생리 중에 무리하면 복통, 메스꺼움 및 기타 증상이 증가 할 수 있습니다.
자신의 몸 상태에 따라 활동량을 조절하세요.
다음은 생리 기간 동안 편안하게 시간을 보낼 수 있는 몇 가지 효과적인 방법입니다.
(몸을 따뜻하게 유지하세요)
우울한 생리 기간 동안 편안하게 시간을 보내기 위한 방법으로 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.
몸을 따뜻하게 하면 전신의 혈액순환이 원활해져 '기분 안정', '몸의 이완', '생리통 감소' 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 긴장을 풀면서 몸을 따뜻하게하기 위해 깨끗한 목욕을하는 것이 좋습니다.
(햇빛을 쬐세요).
생리 중에는 외출이 불편한 사람도 있을 수 있습니다.
그러나 실내에 머무르는 것이 시간을 보내는 최적의 방법은 아닙니다.
우울한 기분이 든다면 밖으로 나가 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다.
햇빛은 '행복 호르몬'인 세로토닌을 분비하기 때문에 긍정적인 기분을 느끼게 해줍니다.
일광욕은 또한 기분과 면역 체계를 향상시킵니다.
(먹고 싶은 것을 먹는다)
먹고 싶은 것을 먹는 것도 생리 중 우울한 시간을 보내는 좋은 방법입니다.
어떤 사람들은 다이어트 중이기 때문에 먹고 싶은 음식을 제한할 수 있습니다.
그러나 생리 기간 동안 참으면 더 우울해질 수 있습니다.
생리 중 우울할 때는 참지 말고 좋아하는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
(가벼운 운동을 하세요.)
우울한 기간을 보내는 가장 좋은 방법 중 하나는 가벼운 운동을 하는 것입니다.
적당한 운동은 스트레스 해소 효과가 있습니다.
가벼운 산책이나 스트레칭으로 머리를 상쾌하게 하세요.
하지만 과도한 운동은 스트레스를 유발할 수 있습니다.
긴장을 풀 수 있는 정도의 가벼운 운동을 권장합니다.
루미브와 함께하는 편안한 생리 기간
생리 중 우울한 기분이 들더라도 시간을 보내는 방법을 고안하면 편안하게 생활할 수 있습니다.
그러나 시간을 보내는 방법을 고안해도 우울증을 개선하지 못하는 경우가있을 수 있습니다.
예를 들어, 민감한 부위의 불편 함이 있습니다. 이런 불편함을 해결하고 싶은 분들께는 민감 부위 케어 제품인 루미브 화이트닝 젤 크림을 추천합니다.
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