许多人认为月经是令人沮丧的。
与月经有关的痛经可能非常严重，有些人甚至无法站立。
在本专栏中，我们将介绍缓解痛经的方法和技巧。
简单的自我护理
缓解痛经的最简单方法是温暖下腹部。
在月经期间，荷尔蒙导致体温下降，身体容易发冷。
暖和身体可以改善血液流动，减少经痛。
如果你在办公室工作或经常坐着，可以用毯子或毛毯来保持腰部凉爽。
也建议使用一次性的暖身器。
注意，即使在仲夏，由于室内空调的原因，身体也会出奇的冷。
一直以相同的姿势坐着也会导致血液流动停滞。
偶尔的弯腰和按摩腿部也可以改善血液循环。
太紧身的衣服和内衣也会导致感冒。
松开腰带，选择宽松的衣服和内衣。
轻轻按摩下腹部也是有效的。
如何在家里改善你的健康状况
如果你通常只洗澡，你可以通过洗澡来减少痛经。
在浴缸中浸泡很长时间，如半身浴，可以改善血液流动。
在饮食方面，据说咖啡因和刺激物会使血管收缩，影响血液循环。
还建议避免饮用咖啡和其他咖啡因含量高的饮料，用温热的草药茶代替。
芳香疗法是另一种缓解痛经的方法。
据说薰衣草、洋甘菊和天竺葵等精油有放松作用。
燃烧自己喜欢的香水或使用有香味的护手霜，也是一种很好的放松方式。
如果疼痛持续存在
如果你遇到严重的痛经，或者无论你做什么，疼痛都持续或复发，你应该尽快去看妇科医生。
通过咨询医生并接受诊治，你可以得到止痛药或其他适合你症状的药物处方。
在某些情况下，内部检查可能会发现另一个原因。
痛经的疼痛和严重程度因人而异。
痛经往往可以通过改善血液流动来缓解。
找到正确的护理和方法来缓解疼痛。
