많은 사람이 월경을 우울하게 생각합니다.
월경과 관련된 생리통은 너무 심해서 어떤 사람들은 일어서지도 못할 정도입니다.
이번 칼럼에서는 생리통을 완화하는 방법과 팁을 소개합니다.
간편한 자가 관리
생리통을 완화하는 가장 쉬운 방법은 하복부를 따뜻하게하는 것입니다.
월경 중에는 호르몬으로 인해 체온이 떨어지고 몸이 쉽게 차가워집니다.
몸을 따뜻하게하면 혈류가 개선되고 생리통이 줄어 듭니다.
사무실에서 일하거나 앉아있는 시간이 많은 경우 담요나 담요를 사용하여 허리 부분을 시원하게 유지하세요.
일회용 바디 워머를 사용하는 것도 좋습니다.
한여름에도 실내 에어컨으로 인해 몸이 의외로 차가울 수 있다는 점에 유의하세요.
항상 같은 자세로 앉아 있으면 혈류가 정체될 수 있습니다.
가끔씩 다리를 구부리고 마사지하는 것도 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
너무 꽉 끼는 옷과 속옷도 감기를 유발할 수 있습니다.
벨트를 느슨하게 하고 헐렁한 옷과 속옷을 선택하세요.
하복부를 부드럽게 마사지하는 것도 효과적입니다.
집에서 건강을 개선하는 방법
평소 샤워 만하는 경우 목욕을하면 생리통을 줄일 수 있습니다.
반신욕과 같이 욕조에 장시간 몸을 담그면 혈류가 개선됩니다.
식단 측면에서 카페인과 각성제는 혈관을 수축시키고 혈액 순환에 영향을 미친다고합니다.
또한 카페인 함량이 높은 커피 및 기타 음료를 피하고 따뜻한 허브 차로 대체하는 것이 좋습니다.
아로마 테라피는 생리통을 완화하는 또 다른 방법입니다.
라벤더, 카모마일, 제라늄과 같은 오일은 긴장을 완화하는 효과가 있다고 합니다.
아로마 테라피는 좋아하는 향을 태우거나 향기로운 핸드 크림을 사용하여 긴장을 푸는 좋은 방법이기도 합니다.
통증이 지속되는 경우
생리통이 심하고 고통스럽거나 어떤 조치를 취해도 통증이 지속되거나 재발하는 경우 가능한 한 빨리 산부인과 의사의 진찰을 받아야 합니다.
의사와 상담하고 진찰을 받으면 증상에 맞는 진통제나 기타 약물을 처방받을 수 있습니다.
어떤 경우에는 내부 검사를 통해 다른 원인이 밝혀질 수도 있습니다.
생리통은 사람마다 통증의 정도와 정도가 다릅니다.
생리통은 혈액의 흐름을 개선하여 완화할 수 있는 경우가 많습니다.
통증을 완화할 수 있는 올바른 치료법과 방법을 찾아보세요.
